[...] kreatynowy i mam diete na mase. Z tym ze chce zrzucic troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie ułoze ). jakie aeroby. i jakie suplementy , przypomne mam 16 lat.. ( w tej [...]
[...] tygodniu miałem ktoplówkę, a po wyciągnięciu igły pielęgniarka powiedziała, że mam stan zapalny i dała jakąś maść i opatrunek. Minął już tydzień, a mnie cały czas tak samo boli pod skórą i czuje zgrubienie, wąskie i długie, jakby żyła. No i w tym miejscu gdzie to czuje mam żółtą skórę. Ktoś wie czy to może być groźne czy moze samo przejdzie?
Otóż mam taki problem. Złożyłem atlas i linka okazała dię o 10cm za długa nie wiem co z tym zrobić. Próbowałem ją zawinąć w miejscu gdzie się zaczyna i trochę zmniejszyłem luz, ale dalej jest. Drugi problem mam ze stanowiskiem na rozpiętki. Oprócz luzu wszystkie inne chodzą dobrze, a tu przy najmniejszym obciążeniu tj. niecałe 5kg jest wielki [...]
Witam. Nie bardzo mogłem znaleźć info w google i na forum więc mam nadzieję że w dobrym miejscu piszę. Od jakiegoś miesiąca zacząłem odczuwać ból w mięśniu łokciowym podczas ćwiczeń siłowych, ból był głównie odczuwalny podczas podnoszenie nachwytem lub chwytem młotkowym. Obecnie zrobiłem sobie odpoczynek już ok 2tyg od ćwiczeń siłowych ze [...]
[...] górna powieka tez jest "wysuszona". Nawilżanie tych częsci naskrórka zwykłą NIVEA nic nie pomaga oraz stosowanie nawilżającej maseczki firmy ZIAJA - Kozie mleczko złagadza tylko efekt na krótki okres a po umyciu twarzy skóra znow jest sucha i krucha w tym miejscu. Możecie polecic jakis krem/maseczke lub powód na dotychczasowe problemy ze skrórą?
Witam, zamierzam zaopatrzyć sie w taki zestaw - cel to przybranie kilka kg masy mięśniowej. Obecnie ważę 80 kg po kontuzji - chcę ok 86kg. Oczywiście dieta jest na pierwszym miejscu, jednak ten zestaw powinien pomóc jeszcze lepiej. Pytania - czy takowe połaczenie jest ok? - jaki gainer (EXTRA MASS czy SUPER HARD GAINER ze Sports One)? - jak to [...]
Witam w przeciągu 7 miesięcy trzykrotnie złamałem rękę znaczy raz była stłuczona w tym miejscu.Zaufałem autorytetowi jakim jest lekarz;p(mówił że za miesiąc mogę iść na trenning tkd ).Ostatnim razem miałem nastawianą kość i zagipsowaną w dziwnej pozycji z wygiętym nadgarstkiem gips był do ramienia. Wczoraj zdjęto mi gips i mam bardzo ograniczone [...]
[...] 4 dni). Co do makro to tłuszcze max 50g, białko około 160-165g, reszta węgle. Zauważyłem u siebie straszne wahania w sylwetce - raz wydaje się ona być względnie sucha, a raz wydaje się być ulany wodą jak prosie. I też zaczęła stać w miejscu waga. To normalne? Nie zszedłem za nisko z kcal? Jest jakiś dolny poziom do którego można ucinać kalorie?
Mam 193 cm wzrostu 95 kg wagi jestem na redukcji od 1,5 miesiąca przez ten czas zrzuciłem 5 kg ale zauważyłem że waga od 2 tygodni stoi w miejscu. Jem 2500 kcal dziennie 180 g białka ok.60 g fatu I reszta węgle. Ćwiczę siłowo żeby utrzymać siłę i sylwetkę po udanej masie, 3-4 razy w tygodniu każdy trening fbw ok. 1,5 h. Do tego teraz zajawka na [...]
[...] gdzies w sierpniu i je otworzylem, pare razy zjadlem, potem mialem przerwe od silki i wraz z TT, L-Karnityna (tez otwartymi) lezala sobie w szafie. Teraz wrocilem, do treningow i sie zastanawiam czy moge to skonsumowac? Co myslicie? Z moich obliczen wynika ze bialko stalo zamkniete, przez 8 miesicy, w suchym miejscu i w temp pokojowej. Pozdrawiam
[...] i w sumie sam sobie odpowiedziałem na pytanie ale stosowałem do tego ostrą dietę, chodzi mi o to czy dalej jak bede tak ćwiczył+dieta+suple to bede rósł czy co bede stał w miejscu i to bedą tylko bezsensoweni wydane pieniądze na suple które i tak "wyjeżdże" na rowerze, bo strasznie obwisły stałem się po tej diecie i chciałbym spuchnąć ale tym [...]
[...] mi doradził żeby utrzymać jedno tempo i ostatnia prosta ile sił w nogach. I jak ma się sprawa oddychania ? Czym oddychać, wdychać, jak często ? Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo chcę odpowiedzi właśnie w tym miejscu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam gorąco użytkowników ;) Zmieniony przez - sezam16 w dniu 2012-09-05 21:06:00
[...] siłownie ale jestem w tych sprawach kompletnie zielony tak jak mówiłem mam 16 lat wzrost 181 ważę 62.5 kg potrzebuję jakiś porad jak zacząć swoją przygodę z dietą oraz siłownią czy od razu zacząć brać suplementy czy nie nie mogą przytyć jem ciągle nawet za dużo ale to nic nie daję bo ciągle moja waga stoi w miejscu także oczekiwałbym jakiś porad.
Siemka, nie wiedziałem gdzie napisać więc pisze w tym miejscu :) a więc robię kurs w Pas i chciałem zapytać kogoś kto może robił tam kurs i pisał egzamin z części ogólnej, a że jest tego w opór tych tematów to chciałem się dowiedzieć czy może wystarczy się nauczyć na egzamin odp do podanych przykładowych pytań na ten test i to wystarczy czy [...]
[...] wlasciwe rzepki i troczki sciegno miesnia czworoglowego pasmo biodrowo piszczelowe okolica gesiej stopy sciegnistej nie wykazuja zmian. Chrzastki stawowe gladkie. Ognisko przekrwienia szpiku kostnego w miejscu przyczepu udowego acl Pytanie czy moge w jakims stopniu dalej grac w pilke nozna? Zmieniony przez - gokumik w dniu 2016-04-22 15:36:26
Witam Mam juz za soba 4 lata cwiczen treningem typowo kulturystycznym. Przez te lata ąłdnie mi poszła masa ale gorzej z siła... Stoi ona jakby w miejscu. Nie wiem mianowicie jak teraz zaczas wykonywać trening szczegolnie na klate ?? Zawsze robiłem 1 partie w tygodniu . duze partie 3-4 cwiczenia po 3-5 serii (6-12 powtorzen) , małe partie : 2-3 [...]
Witam, Redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu Trening 3x po każdym treningu 30min Aerobów- bieżnia 8,5/9km/h prędkość chód. Facet Wiek 20 Wzrost 175 Waga 72 [...]
[...] nowosc itp. Z drugiej strony cos mnie meczy bo gadalem z "fachowcem" który mnie wysmial i powiedzial ze za 400zł nakupił by białek, antykatabolików i jeszcze by mu zostalo kasy ze ho ho i jego staniem strata kasy kupowac te wynalazki... Moze wy macie jakies swoje własne spostrzezenia i cos byscie doradzili co wy byscie kupili na moim miejscu?
